Appetitzügler

Du hast Dich entschieden, dass Du ein paar Kilos – oder mehr – abnehmen willst. Doch immer wieder kommen Dir Heißhungerattacken in die Quere. In diesen Momenten hast Du das Gefühl, Du könntest rund um die Uhr essen. Egal, ob Süßes, Deftiges oder Salziges. 

Wenn es Dir genauso geht, hier ein kleiner Trost: Du bist bei Weitem nicht alleine mit diesem Problem. Was Dir beim Kampf gegen die überflüssigen Pfunde helfen kann, sind Appetitzügler.

Doch mit Appetitzüglern alleine ist es natürlich nicht gemacht. Du musst schon mehr dazu beisteuern, als nur regelmäßig Deine Appetitzügler zu Dir zu nehmen. Was genau die Voraussetzungen sind, damit die Appetitzügler auch die gewünschte Wirkung entfalten können, was es mit Appetitzüglern auf sich hat und welche natürlichen Alternativen es gibt, erfährst Du hier.

Ein Ratgeber über Appetitzügler für alle, die abnehmen wollen

Auch wenn Du noch unschlüssig bist, ob ein Appetitzügler das richtige Mittel für dich ist, oder wenn Du nicht weißt, welcher Appetitzügler für Dich am besten geeignet ist, solltest Du diesen Ratgeber über das Thema Appetitzügler unbedingt durchlesen.

Zuerst führen wir einige Fakten zum Thema Appetitzügler auf. Denn es gibt einige Punkte, mit denen Du Dich vor dem Kauf von Appetitzüglern befassen solltest. Hast Du die Entscheidung getroffen und Dich für den Einsatz von Appetitzüglern entschieden, bleibt Dir immer noch die Qual der Wahl. Welche Art von Appetitzügler soll es denn nun sein? Wir stellen die verschiedenen Arten von Appetitzüglern in Kürze vor. 

Es gibt verschiedene Kaufkriterien, die für das eine oder andere Produkt sprechen. Die wichtigsten Kaufkriterien nennen wir Dir. Mithilfe unserer Zusammenstellung weißt Du, worauf Du achten musst, wenn Du die einzelnen Präparate miteinander vergleichst. Doch auch den Gefahren und Risiken, die diese Appetitzügler mit sich bringen, wollen wir Dir nicht vorenthalten. Du kannst aber auch einiges tun, um die Wirkung der Appetitzügler zu unterstützen. Zum Schluss gehen wir noch auf die Alternative zu Appetitzüglern ein: Lebensmittel, die als natürliche Appetithemmer dienen.

Die wichtigsten Faktoren zu Appetitzüglern in Kürze

• Appetitzügler können Dir zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung helfen, leichter abnehmen zu können.
• Es gibt keine Wundermittel, die Dich in kürzester Zeit ohne Aufwand Deinerseits schlank machen.
• Ein Appetitzügler führt zu Gewichtsverlust, indem durch ihn Heißhungerattacken vermieden werden und der Appetit gemindert wird.
• Es gibt rezeptfreie und rezeptpflichtige Appetitzügler.
• Appetitzügler können natürliche oder künstlich hergestellte Wirkstoffe enthalten.
• Die wichtigsten Unterscheidungsmerkmale und auch Kaufkriterien sind die Inhaltsstoffe, die Einnahmeempfehlung, sowie die Darreichungsform und die Nebenwirkungen.
• Es gibt auch Lebensmittel, die Dich beim Abnehmen unterstützen können, indem sie das Hungergefühl mindern.

Vor dem Kauf von Appetitzüglern solltest Du dich mit folgenden Fragen beschäftigen

Was sind Appetitzügler und was geschieht nach dem Einnehmen im Körper?

Appetitzügler werden auch Anorektika genannt. Damit sind Medikamente gemeint, die den Appetit beeinflussen und dazu führen, dass Du weniger Nahrung zu Dir nimmst. Damit soll eine Reduktion Deines Körpergewichts erreicht werden. 

Das Wort Anorektikum, oder Anorektika in der Mehrzahl, kommt aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie „keinen Appetit haben“. 

Mit Appetitzüglern wird das Hungerzentrum des Gehirns beeinflusst

Appetitzügler beeinflussen das Hungerzentrum oder das Sättigungszentrum im Gehirn, genauer gesagt im Hypothalamus. 

Bekannte Wirkstoffe sind etwa. Aminorex, Ephedrin oder Sibutramin, sowie Cathin und Norephedrin. Obwohl diese durchaus wirksam sind, werden viele dieser Wirkstoffe aber wegen der schweren Nebenwirkungen, die durch sie hervorgerufen werden, nicht mehr verwendet.

Durch die Einnahme eines Anorektikums wird die Ausschüttung verschiedener Neurotransmitter, also Noradrenalin, Dopamin und Serotonin, erhöht. Diese sind im Gehirn für die Hemmung des Appetits verantwortlich. Gleichzeitig wird der körpereigene Grundumsatz an Kalorien erhöht.

Auch wirken diese Mittel stimulierend auf das vegetative Nervensystem. Auch dadurch wird der Kalorienverbrauch des Körpers gesteigert.

Vorteile

Welche Vorteile haben Appetitzügler?

Eines vorneweg: Abnehmen ohne eine Diät einzuhalten oder mehr Sport zu treiben, ist kaum möglich. Appetitzügler können Dich dabei unterstützen, schnell und effektiv abzunehmen. Du nimmst Appetitzügler zusätzlich zu Deinen sonstigen Bemühungen, abzunehmen, ein. Das heißt, Du kommst nicht darum herum, Dich mehr zu bewegen und eine Diät einzuhalten.

Bei allen Vorteilen, die Appetitzügler bieten, darf eines nicht vergessen werden: Es gibt kein Wundermittel. Kein Mittel kann Deine überflüssigen Kilos einfach so wegzaubern. Appetitzügler helfen Dir beim Abnehmen, mehr aber auch nicht. Sie beeinflussen das Hungergefühl und unterstützen Dich auf diese Weise bei Deiner Diät. Dir fällt es so leichter, weniger zu essen, und kannst besser auf Deine Energiezufuhr achten.

Auf das Thema Sport und Diät, und warum beides wichtig für den Erfolg ist, gehen wir später noch genauer ein.

Die Vorteile von Appetitzüglern zusammengefasst

Appetitzügler bieten zusammengefasst folgende Vorteile gegenüber einer herkömmlichen Diät:

• Schnellerer Gewichtsverlust
• Die Einnahme ist einfach.
• Weniger Hunger
• Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel fällt leichter

Für wen eignen sich Appetitzügler?

Hast Du Dich entschlossen, etwas abzunehmen und überschüssiges Gewicht verlieren zu wollen, sind eine ausgewogene Ernährung und Sport die ersten Schritte. Oder Du entschließt dich zu einer Diät. Ein Problem, wenn auf einmal auf etwas verzichtet wird, ist, dass plötzlich der Heißhunger genau auf diese Dinge steigt. 

Auf das was du verzichtet, gelüstet es dich am meisten

Wenn Du Deine Ernährung umgestellt hast, und beispielsweise auf fettige und auf süße Speisen verzichtest, geschieht etwas, was die meisten Menschen kennen. Du beginnst an Heißhunger auf genau diese Dinge zu leiden, auf die Du doch nun verzichten willst. Das ist völlig normal, gehörten diese bestimmten Dinge doch lange Zeit, vielleicht jahrelang – zu Nahrungsmitteln, die Du Deinem Körper regelmäßig zugeführt hast.

In diesen Fällen können dich Appetitzügler unterstützen. Sie helfen Dir gegen die Heißhungerattacken, Du bist länger satt und der Verzicht fällt Dir leichter. 

Wenn es mehr sind als nur ein wenig Gewicht, das Du verlieren willst, solltest Du vorher mit einem Arzt darüber sprechen. Dieser kann Dir allenfalls rezeptpflichtige Appetitzügler verschreiben, die Dich bei Deinem Vorhaben abzunehmen, unterstützen. Auf keinen Fall solltest Du verschreibungspflichtige Mittel über das illegal über das Internet beziehen. Diese illegalen Mittel vom Schwarzmarkt können Deine Gesundheit ernsthaft gefährden.

Für wen sind Appetitzügler nicht geeignet?

Auch Appetitzügler eignen sich nicht für alle, wie dies bei allen Medikamenten der Fall ist. Auf jeder Packung steht, wer die jeweiligen Mittel nicht zu sich nehmen sollte.

Grundsätzlich kann gesagt werden, dass sich Appetitzügler für Personen unter 18 Jahren nicht eignet. Auch Schwangere sollten keine Appetitzügler zu sich nehmen. Auch wenn Du älter bist und die Nebenwirkung für Dich gefährlich für die Gesundheit sein könnten, solltest Du auch auf die Einnahme von Appetitzüglern verzichten.

Immer wenn Du unsicher bist, ob Du solche Mittel einnehmen kannst oder ob es Deine Gesundheit gefährden könnte, solltest Du Dich an Deinen Arzt wenden.

Worin unterscheiden sich rezeptfreie und rezeptpflichtige Appetitzügler?

Es gibt rezeptfreie und rezeptpflichtige Appetitzügler, die Dich bei Deinen Bemühungen abzunehmen unterstützen können. Je nach Voraussetzung sind die einen oder die anderen für Dich besser geeignet. Daneben gibt es noch Lebensmittel, die als natürliche Appetithemmer wirken.

Appetitzügler, die ohne Rezept erhältlich sind

Die rezeptfreien Appetitzügler enthalten meist nur natürliche Wirkstoffe. Sie wirken dadurch, dass sie beispielsweise im Magen aufquellen und dadurch das Sättigungsgefühl eher eintritt. Oder aber sie senken den Blutzuckerspiegel und sorgen dadurch dafür, dass das Sättigungsgefühl länger anhält. Es gibt aber kaum Beweise und erst recht keine Garantie dafür, dass diese Mittel Dir wirklich helfen.

Appetitzügler, die rezeptpflichtig sind

In rezeptpflichtigen Appetitzüglern sind chemisch hergestellte Stoffe enthalten. Diese wirken direkt im Gehirn. Sie signalisieren dem Körper ein Sättigungsgefühl. Auch sogenannte Endorphine werden ausgeschüttet. Diese vermitteln ein Glücksgefühl und führen dazu, dass Du Dich energiegeladener fühlst und Dich mehr bewegst. So verbrauchst Du zusätzliche Kalorien.

Rezeptpflichtige Appetitzügler wurden, wie alle Medikamente, eingehend getestet. Ihre Wirksamkeit wurde von der Wissenschaft nachgewiesen. Wenn Du rezeptpflichtige Appetitzügler einnimmst, kannst Du also mit deren Hilfe wirklich Gewicht verlieren.

Auf die rezeptfreien und rezeptpflichtigen Appetitzügler sowie auf die appetithemmenden Lebensmittel gehen wir noch einmal genauer ein und liefern Dir weitere Informationen darüber, wie Vor- und Nachteile sowie welche Mittel zu den einzelnen Kategorien gehören.

Welchen Einfluss haben Appetitzügler auf den Körper?

Rezeptfreie und rezeptpflichtige Appetitzügler haben einen unterschiedlichen Einfluss auf den Körper. Zwar hemmen beide den Hunger und sorgen für ein Sättigungsgefühl. Sie tun dies aber auf unterschiedliche Weise.

Appetitzügler wirken nur, wenn Du auch eine Diät dazu einhältst oder allgemein auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung achtest. Sie werden vor den großen Mahlzeiten, also vor dem Frühstück, dem Mittagessen oder dem Abendessen, eingenommen. Einige Präparate werden auch vor dem Sport eingenommen.

Die genaue Dosis unterscheidet sich von Präparat zu Präparat. Details kannst Du den jeweiligen Packungsbeilagen entnehmen.

Wie rezeptfreie Appetitzügler den Körper beeinflussen

Einige der rezeptfreien Appetitzügler quellen im Magen auf. Da Du durch diese Mittel schon etwas im Magen hast, hat Dein Körper das Gefühl, dass er schon satt ist. Andere Mittel beeinflussen Deinen Blutzuckerspiegel. 

Diese Mittel beeinflussen deinen Körper also direkt, indem sie ihm sozusagen etwas vorspielen. Anders die rezeptpflichtigen Mittel.

Wie rezeptpflichtige Appetitzügler den Körper beeinflussen

Die rezeptpflichtigen Präparate wirken direkt auf das Hunger- oder das Sättigungszentrum im Hirn. Dort sorgen sie dafür, dass der Hunger gehemmt wird oder das Sättigungszentrum Deinem Körper mitteilt, dass Du schon satt bist. Diese Mittel funktionieren als Botenstoffe.

Botenstoffe sorgen allgemein dafür, dass Informationen zwischen dem zentralen und dem vegetativen Nervensystem übertragen werden.

Auch sorgen rezeptpflichtige Appetitzügler dafür, dass Endorphine ausgeschüttet werden. Diese sorgen für ein Glücksgefühl. Du fühlst Dich nicht nur besser, sondern der Körper erhöht ebenfalls seine Leistungsbereitschaft. Du bewegst Dich mehr, der Blutdruck steigt. Durch die rezeptpflichtigen Mittel werden also nicht nur das Hunger- und das Sättigungszentrum beeinflusst, sondern der Körper verbraucht auch mehr Kalorien.

Sind Appetitzügler zu empfehlen?

Die Einnahme von Appetitzüglern birgt immer ein gewisses Risiko, besonders bei den rezeptpflichtigen Medikamenten. Denn es gibt keine Arzneimittel ganz ohne mögliche Nebenwirkungen. Diese dürfen auch bei den Appetitzüglern nicht außer Acht gelassen werden.

Wer bei diesen Präparaten nur die Vorteile sieht, sollte sich dringend auch über die Nachteile dieser Mittel Gedanken machen und sich genau informieren.

Wer weniger isst, nicht auch weniger Nährstoffe zu sich

Wenn Dein Appetit durch die Einnahme dieser Arzneimittel abnimmt, isst Du dementsprechend auch weniger. Das ist ja auch Sinn und Zweck von diesem Mitteln. Doch wenn Du weniger isst, nimmst Du auch weniger Nährstoffe zu Dir. Nährstoffe, die Du und Dein Körper dringend benötigt. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, dass Deine Ernährung gesund und ausgewogen ist und damit ein Nährstoffmangel vermieden wird.

Welche Art Appetitzügler sind zu empfehlen?

Wenn es nur ein paar wenige Kilos sind, die Du abnehmen willst, sind Lebensmittel, die natürliche Appetithemmer sind, sehr zu empfehlen. Diese kannst Du einfach in eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit einbauen. Dazu können rezeptfreie Appetitzügler in Form von Tees und Pulver, die aus rein natürlichen Inhaltsstoffen bestehen, eingenommen werden.

Ist es mehr als nur ein wenig Gewicht, das Du verlieren willst, sind rezeptfreie Appetitzügler empfehlenswert. Bist Du aber übergewichtig und willst viel abnehmen, solltest Du sowieso vorher mit einem Arzt sprechen.

Bei einem BMI von mehr als 27 vorher besser mit dem Arzt sprechen

Dieser kann Dir auch rezeptpflichtige Appetitzügler verschreiben. Diese werden im Rahmen einer auf Dich zugeschnittenen Therapie eingenommen. Normalerweise verschreibt Dir ein Arzt solche Medikamente nur, wenn Du einen BMI von mehr als 27 hast und wenn es keine andere Therapie gibt, mit der Du abnehmen kannst. Die also genauso zielführend ist wie die rezeptpflichtigen Appetitzügler.

Ein Arzt wird eine für Dich geeignete Therapie mit Dir besprechen. Dabei müssen Nutzen und Risiken solcher Mittel genau gegeneinander abgewogen werden. Nur wenn der Nutzen überwiegt, wird der Dir solche Medikamente verschreiben.

Sind Appetitzügler gefährlich?

Gefährlich sind vor allem rezeptpflichtige Appetitzügler, die illegal über das Internet gekauft werden. Solche Mittel bedürfen einer Verschreibung eines Arztes. Dann kannst Du sie auch bei einer Apotheke offiziell beziehen.

Das Problem bei solchen illegalen Käufen ist nicht nur, dass Du mit dem Arzt die möglichen Nebenwirkungen besprechen solltest und die Risiken und der Nutzen gegeneinander von einer Fachperson abzuwägen sind. Solche Mittel sind auch sehr oft Fälschungen und können Deine Gesundheit gefährden.

Im Internet gibt es viele dubiose Angebote. Mittel, mit denen man innerhalb von kurzer Zeit viel Gewicht verlieren können soll, solltest Du ignorieren. Entweder halten sie nicht, was sie versprechen, oder sie sind gefährlich.

Verbot von Reductil

Das Medikament Reductil ist seit 2011 in der gesamten EU wegen der starken Nebenwirkungen verboten. Es kann aber bis heute noch teilweise über das Internet gekauft werden. 

Vom Kauf von Reductil kann aber nur abgeraten werden. Die Nebenwirkungen dieses Mittels sind einfach viel zu hoch. Reductil enthält den Wirkstoff Sibutramin. Dieser wirkt auf das zentrale Nervensystem und vermittelt dem Körper ein Sättigungsgefühl. Es kann aber den Blutdruck und die Herzfrequenz erheblich erhöhen. Diese Nebenwirkungen können lebensgefährliche Ausmaße annehmen.

Das muss beim Kauf über das Internet beachtet werden

Bevor Du Appetitzügler über das Internet bestellst, informiere dich, dass

• diese keine gefährlichen Inhaltsstoffe enthalten
• diese nicht rein chemische Wirkstoffe haben, die eigentlich verschreibungspflichtig sind oder sein sollten
• keine verbotenen Inhaltsstoffe enthalten sind, wie beispielsweise Sibutramin

Welche negativen Auswirkungen haben Appetitzügler auf die Gesundheit?

Zu den bekannten Nebenwirkungen, die häufig bei rezeptpflichtigen Appetitzüglern auftreten, gehören:

• Herzrasen
• Bluthochdruck
• Kopfschmerzen

Neben diesen Nebenwirkungen ist ein weiteres Problem, dass sich der Körper an die Appetitzügler gewöhnt, wenn Du ihn längere Zeit einnimmst. Um weiterhin die gleiche Wirkung zu haben, benötigt er eine höhere Dosis.

Wieviel kosten Appetitzügler?

Appetitzügler sind in allen Preisklassen erhältlich. Die Preisspanne reicht von wenigen Euros für günstige Großpackungen bis zu hohen Beträgen für Tabletten, die pharmazeutisch hergestellt werden.

Die preiswertesten rezeptfreien Appetithemmer, die als oft als Nahrungsergänzungsmittel gelten, starten bei etwa fünf Euro. Das ist eine kostengünstige Möglichkeit, die eigene Diät etwas zu unterstützen. Es gibt aber auch rezeptfreie Präparate, die mehr als hundert Euro kosten.

Dabei lass Dir aber noch einmal gesagt sein: Lass Dich nicht von der Werbung hinreißen und informiere Dich vorher genau über das jeweilige Präparat. Wie bereits erwähnt: Es gibt keine Wundermittel. Glaube deshalb keinen Versprechungen, dass Du einige Kilos pro Woche nur mit einer Diät verlieren kannst. Finger weg von solchen Produkten! Im besten Fall schmeißt Du einfach nur Dein Geld aus dem Fenster, wenn Du solche Präparate kaufst. Im schlimmsten Fall gefährdest Du Deine Gesundheit!

Verschreibungspflichtige Appetitzügler nur in der Apotheke

Verschreibungspflichtige Appetitzügler solltest Du nur mit einem Rezept in einer Apotheke kaufen. Dies kann die Apotheke in Deiner Stadt sein, aber auch eine deutsche Online-Apotheke. Jedoch solltest Du sie nicht über andere Quellen im Internet beziehen. 

Rezeptpflichtige Appetitzügler sind pharmazeutisch hergestellt und kosten auch einiges. Bei den meisten Präparaten musst Du mit einem dreistelligen Betrag rechnen.

Wo gibt es Appetitzügler zu kaufen?

In Drogeriemärkten, in größeren Supermärkten oder in Apotheken kannst Du rezeptfreie Appetitzügler kaufen. In den letzten Jahren werden sie immer mehr über das Internet verkauft. Dort ist die Auswahl grösser und oftmals sind die Preise der jeweiligen Produkte tiefer.

Verschreibungspflichtige Appetitzügler bekommst Du nur in der Apotheke. Willst Du Dir diese aber schicken lassen, kannst Du sie in einem der vielen Online-Apotheken in Deutschland beziehen. Dort musst Du das Rezept einreichen und bekommst Dein Medikament dann zugeschickt.

Entscheidung: Welche Arten von Appetitzügler gibt es und was ist das Richtige für mich?

Du hast Dich entschieden und willst mit einem Appetitzügler deine Diät unterstützen. Es können grundsätzlich drei verschiedene Typen von Appetitzüglern unterschieden werden: 

• Appetitzügler, die ohne Rezept erhältlich sind
• Appetitzügler, die nur mit Rezept erhältlich sind
• Lebensmittel als natürliche Appetithemmer

Verschiedene Typen von Appetitzüglern für unterschiedliche Bedürfnisse

Mit diesen verschiedenen Arten von Appetitzüglern werden verschiedene Ziele verfolgt. Sie haben auch jeweils andere Vor- und Nachteile. Je nachdem, wie und wie viel Du abnehmen willst, was Dir dabei wichtig ist, und ob Du dich allfälligen Nebenwirkungen aussetzen willst, sind die einen oder die anderen Präparate die richtige Wahl für Dich.

Du findest im folgenden Abschnitt die wichtigsten Informationen, die Dir dabei helfen, den richtigen Appetitzügler für Deine Bedürfnisse zu finden. Dazu werden Dir die verschiedenen Arten von Appetitzügler vorgestellt und wir nennen Dir die Vor- und Nachteile. Auch erfährst Du, welche Präparate zu der jeweiligen Kategorie von Appetitzüglern gehören.

Rezeptfreie Appetitzügler: Wirkungsweise, Vor- und Nachteile sowie weitere Informationen

Durch diese Präparate werden bestimmte Bereiche des Nervensystems angesprochen. Dadurch werden das Hunger- und/oder das Sättigungsgefühl beeinflusst.

Einige dieser Mittel enthalten Quellstoffe, die zusammen mit Wasser im Magen aufquellen und dem Körper dadurch vorgaukeln, dass der Magen schon voll sei. Dadurch rufen sie ein Sättigungsgefühl hervor. Andere Substanzen beeinflussen den Blutzuckerspiegel, wodurch der Appetit abnimmt. Viele rezeptfreie Appetitzügler enthalten beide Substanzen. Teilweise sind ebenfalls zusätzlich Wirkstoffe enthalten, die den Stoffwechsel ankurbeln.

Rezeptfreie Appetitzügler können etwa in Drogeriemärkten, in Apotheken aber auch in größeren Supermärkten gekauft werden. Ebenfalls über das Internet können sie erworben werden. Sie haben keine oder nur geringe Nebenwirkungen.

In vielen von diesen rezeptfreien Appetitzüglern sind verschiedenste Stoffe enthalten, die aus Pflanzen oder aus Tieren gewonnen werden.

Vorteile der rezeptfreien Appetitzügler

• Sie sind ohne Arztbesuch erhältlich.
• Es gibt auch preisgünstige Präparate auf dem Markt.
• Es treten keine oder nur geringe Nebenwirkungen auf.

Nachteile der rezeptfreien Appetitzügler

• Fallen oft unter Nahrungsergänzungsmittel: Bei diesen fehlt meistens eine wissenschaftliche Untersuchung, ob sie wirklich auch wirken.
• Ein Völlegefühl oder eine Verstopfung sind möglich.
• Du musst genau schauen, welche Wirkstoffe Du zu Dir nimmst; diese könnten für Dich auch gefährlich sein.

Bei rezeptfreien Appetitzüglern muss erwähnt werden, dass es kaum eine Wirkung gibt, ohne dass auch – wenn auch nur geringfügige – Nebenwirkungen auftreten. Auch musst Dir bewusst sein, dass es keine Garantie gibt, dass diese Mittel auch wirklich wirken.

Es ist Deine Entscheidung, ob Du diese Mittel als Ergänzung zu Deiner Diät verwenden willst. Du musst Dir aber bewusst sein, welche möglichen Nebenwirkungen Du damit in Kauf nimmst. Obwohl diese Mittel rezeptfrei erhältlich sind, ist dennoch ein Arztbesuch vorgängig empfohlen.

Diese rezeptfreien Appetitzügler sind unter anderem auf dem Markt erhältlich:

• BioNorm
• Cefamadar
• CM3
• Elian
• Graciamed Chitosan
• Gracia Novo S
• Hoodia Gordonii
• Marticur
• Rapitrim
• Redumax
• SlimTec
• Strobby
• Panaslim 700 Plus
• Venicipon

Rezeptpflichtige Appetitzügler: Wirkungsweise, Vor- und Nachteile sowie weitere Informationen

Rezeptpflichtige Appetitzügler wurden wissenschaftlich genau getestet, sowie ihre Wirkung und die Nebenwirkungen untersucht. Zudem können die Substanzen, die in ihnen enthalten sind, die Blut-Hirn-Schranke einfacher überwinden. Das heißt, sie wirken direkt auf das Appetit- und/oder Sättigungszentrum im Hirn. Das sind auch die beiden Hauptunterschiede von rezeptpflichtigen Appetitzüglern zu jenen, die ohne Rezept erhältlich sind.

Diese Mittel wirken direkt im Hirn. Jedoch können neben dem Hunger- und dem Sättigungszentrum auch andere Bereiche beeinflusst und im schlimmsten Fall auch negative Stimmungsveränderungen ausgelöst werden.

Sie werden Dir von einem Arzt nur verschrieben, wenn Du stark überwichtig bist oder gar an Adipositas leidest. Bei vielen Mittel liegt die Grenze bei einem BMI von mindestens 27. Falls Du nur ein paar Kilo zu viel auf den Rippen hast, die Du abnehmen willst, sind rezeptpflichtige Appetitzügler für Dich nicht geeignet.

Vorteile der rezeptpflichtigen Appetitzügler

• Eine Wirkung tritt garantiert ein.
• Dein Arzt kann Dir eine an dich angepasste Dosierung verschreiben.
• Die Wirkung ist stärker und tritt schneller ein als bei rezeptfreien Appetitzüglern.

Nachteile der rezeptpflichtigen Appetitzügler

• Die Präparate sind teuer.
• Teilweise treten starke Nebenwirkungen auf.
• Ein Arztbesuch ist zwingend nötig, da dieser die Mittel verschreiben muss.

Bei Personen, die unter starkem Übergewicht oder Fettleibigkeit leiden, ist es oft nötig, Appetitzügler einzusetzen. Diese Behandlung verspricht aber auch den gewünschten Erfolg.
Sei vorsichtig bei rezeptpflichtigen Medikamenten, die illegal im Internet erhältlich sind. Meistens sind es Fälschungen. Sie können Inhaltsstoffe enthalten, die Dich krank machen.

Diese rezeptpflichtigen Appetitzügler gibt es:

• Bontril
• Adipex
• Duromine
• Meridia
• (Reductil – auf dem Schwarzmarkt noch erhältlich, jedoch seit 2011 in der EU verboten.)

Manchmal werden auch Xenical und andere Medikamente, die den Wirkstoff Orlistat enthalten, zu den rezeptpflichtigen Appetitzüglern gezählt. Dies ist aber nicht ganz richtig. Der Wirkstoff Orlistat bewirkt, vereinfacht gesagt, dass ein Teil der mit der Nahrung aufgenommenen Nahrungsfette mit dem Stuhl direkt wieder ausgeschieden werden. Da durch diese Wirkung ein Sättigungsgefühl auftreten kann, wirken sie auf diese Weise auch als Appetitzügler.

Natürliche Appetithemmer: Wirkungsweise, Vor- und Nachteile sowie weitere Informationen

Wer den Entschluss fasst, abnehmen zu wollen, beginnt meistens mit einer Diät. Dabei geht es darum, weniger Kalorien zu sich zu nehmen und eine negative Energiebilanz zu erreichen. Das heißt, Du verbrauchst mehr Kalorien als Du zu Dir nimmst.

Was einfach tönt, ist nicht immer ganz so einfach. Ein großes Problem während einer Diät sind Heißhungerattacken. Bei einer negativen Energiebilanz bemerkt der Körper, dass weniger Energie durch Nahrung zur Verfügung gestellt wird, als er benötigt. Er wird sich deshalb an den körperlichen Reserven bedienen. Dies führt dann zur gewünschten Gewichtsabnahme.

Lebensmittel als natürliche Appetithemmer als gute Alternative zu Appetitzüglern

Natürliche Appetithemmer sind eine gute Alternative zu den rezeptfreien und rezeptpflichtigen Appetitzüglern. Mit diesen natürlichen Inhaltsstoffen kann das Hungergefühl unterdrückt werden. Einigen Lebensmitteln wird nachgesagt, dass sie eine appetithemmende Wirkung haben. Durch ihre Eigenschaften rufen sie ein stärkeres Sättigungsgefühl hervor. Ein gutes Beispiel dafür ist ballaststoffreiches Gemüse. Da Ballaststoffe schwer verdaulich sind, ist die Verdauung länger mit ihnen beschäftigt. Doch auch Nahrungsmittel, die viel Protein enthalten, wie Fisch, führen zu einem längeren und stärkeren Sättigungsgefühl.

Vorteile der natürlichen Appetitzügler

• Sie sind günstig.
• Sie sind gesund.
• Du weißt genau, was Du zu Dir nimmst.
• Die Lebensmittel können in eine ausgewogene, gesunde Ernährung integriert werden.
• Es gibt keine Nebenwirkungen.

Nachteile der natürlichen Appetitzügler

• Es gibt keine Erfolgsgarantie.
• Du musst darauf achten, was Du zu Dir nimmst.
• Du musst auf vieles verzichten.

Es wurde schon viel über Lebensmittel geschrieben, die den Hunger senken sowie den Appetit hemmen. Damit der Überblick nicht verloren geht, haben wir hier einige natürliche Appetitzügler zusammengestellt.

Das ist eine Auswahl an natürlichen Appetitzüglern:

• Wasser
• Pfefferminze als Tee oder Kaugummi
• Eier 
• Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrelen 
• Linsen und Bohnen
• Süßkartoffeln
• Chili
• Kaffee

Du findest weiter unten im Text noch eine nähere Beschreibung von Lebensmitteln, die als natürliche Appetithemmer dienen mit näherer Beschreibung Nahrungsmitteln und wie Du sie am besten einsetzen kannst.

Kaufkriterien um Appetitzügler zu vergleichen und zu bewerten

Die unterschiedlichen Appetitzügler unterscheiden sich hinsichtlich verschiedener Faktoren. Wenn Du diese Faktoren kennst, weißt Du, worauf Du achten kannst, bevor Du Dich auf das eine oder andere Produkt entscheidest und kannst verschiedene Arzneimittel einfacher miteinander vergleichen.

Folgende Faktoren wurden näher beleuchtet:

• Inhaltsstoffe
• Einnahmeempfehlungen
• Erfahrungsberichte
• Darreichungsform
• Nebenwirkungen

Was hat es mit den verschiedenen Faktoren auf sich und wie kannst Du die verschiedenen Informationen einordnen? Die Antworten darauf findest Du in den folgenden Absätzen.

Die Inhaltsstoffe

In rezeptfreien Appetitzüglern sind Stoffe enthalten, die den Hunger mindern sollen sowie das Sättigungsgefühl steigern oder verlängern.
Oft sind auch Stoffe enthalten, die den Stoffwechsel anregen sollen.

Die verschiedenen Stoffe, die in den rezeptfreien Appetitzüglern vorkommen, haben wir hier zusammengestellt:

Garcinia Cambogia

Diese Frucht stammt aus Südostasien. Hier wird sie auch Malabar-Tamarinde genannt. Wenn sie reif ist, hat sie eine rote oder gelbliche Farbe und die Größe einer Orange. Die Frucht ist reich an Vitamin B, Kalzium, Eisen, Phosphor und vielen anderen Nährstoffen. Der Inhalt, der vor allem für die Appetitzügler verwendet wird, stammt aus der Rinde der Frucht. Es ist die Hydroxyzitronensäure (HCA). Die HCA verhindert die Fettsynthese und hemmt den Appetit.

Griffonia simplicifolia

Diese Frucht ist bei uns besser als Afrikanische Schwarzbohne bekannt. Sie kommt aus dem Westen von Afrika. Dort dient sie traditionell als Aphrodisiakum.

Die Früchte haben eine Schotenform. Wenn sie reif sind, fangen sie an aufzuplatzen. Dabei werden die Samen in die Umgebung geschleudert. Diese Samen werden gesammelt, um daraus die gewünschte Substanz namens 5-HTP zu gewinnen. Es enthält eine Vorstufe vom körpereigenen Botenstoff Serotonin. Der menschliche Körper kann dieses 5-HTP einfach in Serotonin umwandeln. Die Einnahme von 5-HTP wirkt nicht nur appetithemmend. Es ist, unter anderem, ebenfalls schmerzlindernd und stimmungsaufhellend.

Glucomannan

Das Glucomannanpulver wird aus der der Knolle der Konjakpflanze gewonnen. Diese Knolle wird zerkleinert und getrocknet und danach gemahlen. Dieses Pulver ist ein Ballaststoff, der große Mengen Wasser an sich binden kann. Es quillt auf und sorgt so im Magen zu einem anhaltenden Sättigungsgefühl. 

Himbeerketon

Das ist die Hauptgeruchskomponente in Himbeeren. Himbeerketon wird sehr oft zur Aromatisierung von Lebensmitteln aller Art verwendet. Werden hohe Dosen, das heißt bis zu 2 % der gesamten Nahrungsaufnahme, zu sich genommen, beeinflusst Himbeerketon den Fettstoffwechsel positiv. Das heißt, Himbeerketon ist kein Appetithemmer, ist aber oft in Appetitzüglern ebenfalls enthalten.

Guarana

Guarana ist eine gute Alternative zu Kaffee. Es bringt den Stoffwechsel auf Hochtouren. So wird die Fettverbrennung angekurbelt. Guarana enthält auch Ballaststoffe, die lange satt machen und für eine regelmäßige Verdauung sorgen.

Capsimax Pulver

Dieses Pulver enthält Capsicum. Das ist ein Extrakt aus Piment. Es ist bekannt, dass es bei beim Abnehmen gut wirkt. Capsicum ist in vielen bekannten Produkten, die die Fettverbrennung anregen, enthalten.

Calciumcarbonat

Calciumcarbonat ist für einige Funktionen des Körpers unerlässlich, wie beispielsweise für die Funktion der Nieren und für den Blutkreislauf. Dazu wird durch das Calciumcarbonat die Kalziumaufnahme durch den Körper gesteigert.

Chrom Picolinat

Chrom Picolinat hilft nicht nur beim Abnehmen. Es kann ebenfalls den Cholesterinspiegel senken und wirkt positiv auf den Blutzuckerspiegel. Chrom ein wichtiges, für zahlreiche Körperfunktionen unerlässliches Spurenelement.

Koffein

Durch die Einnahme von Koffein werden das Herz-Kreislauf-System und das zentrale Nervensystem stimuliert. Es ist auch ein leichtes Diuretikum, also ein Mittel, das die Harnausscheidung fördert.

L-Carnitin

L-Carnitin hilft beim Transport von Fettsäuren, durch diese der Körper mit zusätzlicher Energie versorgt wird. Auch kann die körperliche Leistungsfähigkeit durch die Aufnahme von L-Carnitin gesteigert werden. 

Niacin (Vitamin B3)

Niacin ist an zahlreichen Prozessen des Stoffwechsels beteiligt, beispielsweise an der Energieproduktion und an der Fettsäuresynthese.

Nopal

Nopal, besser bekannt als Feigenkaktus, ist eine Pflanze, die aus Mexiko stammt. Sie ist hat viele Mineralstoffe und Vitamine. Die Fettaufnahme im Körper kann durch Nopal verlangsamt werden.

Piperin

Ein Alkaloid des Schwarzen Pfeffers, das antimikrobielle und entzündungshemmend wirkt und dabei noch die Leber schützt. Doch es macht auch schlank. Piperin sorgt nicht nur für die Schärfe im Pfeffer. Forscher haben herausgefunden, dass es die Bildung von Fettzellen hemmt.

Einnahmeempfehlung des Herstellers

Eine wichtige Frage, die sich bei Appetitzüglern stellt, ist wie häufig das Mittel eingenommen werden muss sowie wie und wann die Wirkung der Appetitzügler nach der Einnahme einsetzen.

Für Dich ist natürlich nicht nur wichtig, um einen Kostenvergleich der einzelnen Präparate anstellen zu können, zu wissen, wie oft das jeweilige Präparat eingenommen werden muss. So kannst Du einfach berechnen, wie viel Du pro Monat für das Präparat ausgeben musst.

Ebenso wichtig ist für Dich zu wissen, wie oft Du es zu Dir nehmen musst. Musst Du es mit zur Arbeit nehmen, damit Du vor dem Mittagessen auch etwas zu Dir nehmen kannst?

Einnahmeempfehlung: Häufig drei Stück pro Tag

Oft dauert eine Diät einen Monat. Dies ist dann meistens auch der Zeitraum, in welchen Du die Appetitzügler einnimmst. Wenn nun die Einnahmeempfehlung drei Stück pro Tag lautet – wie dies bei vielen Appetitzüglern der Fall ist – benötigst Du 90 Stück pro Monat.

Von einigen Appetitzüglern gibt es verschiedene Verpackungsgrößen, doch sehr viele Mittel haben nur eine Packungsgröße. Bei der Berechnung der Kosten, die auf dich zukommen, ist dies zwingend zu berücksichtigen. Bei verschiedenen Packungsgrößen sind größere Packungen auf die einzelne Einheit herunter gerechnet, oft günstiger.

Erfahrungsberichte anderer Konsumenten

Du kannst ja nicht all die verschiedenen Präparate ausprobieren, die zur Verfügung stehen. Erfahrungen von Personen, die das jeweilige Präparat selber genommen haben, ist Gold wert.

Viele Händler im Internet laden Besucher und Kunden dazu ein, ihre Erfahrung mit einem bestimmten Produkt mitzuteilen und ihre Meinung dazu abzugeben. Dabei können häufig auch Fragen gestellt werden. Die Kundenrezensionen, also die schriftliche Bewertung eines bestimmten Produkts, werden häufig durch eine Skala ergänzt, auf der die Kunden Sterne oder Punkte im Sinne einer Bewertung vergeben können.

Genau diese Kundenrezensionen können Dir bei der Auswahl helfen. Achte also beim jeweiligen Händler und beim einzelnen Produkt deshalb darauf, ob solche Kundenrezensionen verfügbar sind.

Von anderen Kunden etwas über die Wirkung und Nebenwirkungen erfahren

Bei zwei Arten von Appetitzüglern ist die Meinung anderer Konsumenten besonders wichtig: Bei solchen, die in der Werbung hohe Versprechungen abgeben und solchen, die vergleichsweise viel kosten. Beim Durchlesen dieser Rezensionen siehst Du dann schnell, wenn solche Präparate dann nicht halten, was die Werbung verspricht, oder wenn sie ihr Geld einfach nicht wert sind. Auch etwas von anderen Kunden über die aufgetretenen Nebenwirkungen zu erfahren, ist für die Kaufentscheidung sehr hilfreich.

Darreichungsform der Appetitzügler

Medikamente werden in verschiedensten Formen angeboten. So sind etwa folgende Darreichungsformen erhältlich:

• Tabletten
• Kapseln
• Pulver
• Lösungen

Die Darreichungsform hat keinen Einfluss auf die Wirkung. Hier werden die beiden gängigsten Formen, Tabletten und Kapseln etwas näher beschrieben und beleuchtet. Auf welche Weise Du deine Mittel am Liebsten einnimmst, ist eine persönliche Sache. Viele Arzneimittel werden aber nur in einer Form angeboten. Deshalb hast Du oft keine Wahlmöglichkeit, wenn Du Dich einmal für ein bestimmtes Präparat entschieden hast.

Tabletten

Die Tablette ist die gängigste Darreichungsform für Medikamente. Etwa die Hälfte aller Arzneimittel wird in Tablettenform angeboten. Sie werden entweder im Ganzen oder zerteilt eingenommen, oft mit etwas Flüssigkeit.

Tabletten sind einfach einzunehmen und lassen sich präzise dosieren. Meist sind sie rund oder oval. Wirkstoffe, die als Tabletten verarbeitet werden, weisen eine hohe Stabilität auf.

Kapseln

In einer Kapsel ist eine genau festgelegte Dosis des Mittels enthalten. Der Wirkstoff befindet sich in einer Hülle, die mit hinunter geschluckt wird.

Auch Kapseln lassen sich einfach einnehmen und gut dosieren. Sie können aber nicht geteilt werden. Ein weiterer Vorteil liegt darin, dass die Hülle als Barriere wirkt und den Wirkstoff vor der Magensäure schützt. Doch durch Feuchtigkeit oder wenn sie lange der Luft ausgesetzt sind, werden sie leicht brüchig und klebrig.

Nebenwirkungen

Von Nebenwirkungen haben wir bereits viel geschrieben. Doch auch für die Kaufentscheidung ist es ein wichtiges Kriterium. Sie beeinflussen nicht nur das Ergebnis, sondern haben einen maßgeblichen Einfluss darauf, wie Du dich während Deiner Diät fühlst.

Nebenwirkungen können immer auftreten. Bei Appetitzüglern können es zum Beispiel Übelkeit, Erbrechen oder Kopfschmerzen sein. 

Das heißt nicht, dass die Nebenwirkungen auftreten müssen. Wenn Du aber an ihnen leidest, musst Du dies unbedingt im Auge behalten und im Zweifelsfall das Präparat absetzen und einen Arzt konsultieren.

Auswahl an verschiedenen rezeptfreien Appetitzüglern näher beleuchtet

PhenQ Abnehmtabletten: Der Allrounder unter den Appetitzüglern

Die PhenQ Abnehmtabletten sind in Packungsgrößen für einen Monat, drei Monate oder fünf Monate erhältlich.

In den Tabletten von PhenQ sind verschiedene Abnehmprodukte in einem Produkt vereint. Es sind nicht nur Appetitzügler, sondern zugleich wird auch die Fettproduktion geblockt. Durch die optimale Zusammensetzung der einzelnen Inhaltsstoffe können optimale Resultate bei der Gewichtsabnahme erzielt werden.

Die Inhaltsstoffe von PhenQ

• Capsimax Pulver
• Piperin
• Koffein
• Niacin (Vitamin B3)
• Calciumcarbonat
• Chrom Picolinat
• Nopal
• L-Carnitin

Nu U 5-HTP: 5-HTP Doppelte Stärke mit dem Griffona Extrakt

Eine Dose dieser Appetitzügler Nu U 5-HTP enthalten 180 Kapseln.

Die in Großbritannien produzierten Kapseln hemmen durch die Wirkstoffkombination 5-HTP nicht nur den Appetit, sondern auch die Fettverbrennung und der Stoffwechsel werden durch diesen einmaligen Appetitzügler angeregt.

Der Inhaltsstoff von Nu U 5-HTP

In diesen Kapseln ist der Wirkstoff 5-HTP enthalten. Dieser wird aus Griffonia Samen gewonnen.

PlantoCAPS EA: Vegan abnehmen mit Chorella und Glucomannan

In einer Packung PlantoCAPS hat es 60 Kapseln. Mit einer empfohlenen Tagesdosis von 2 Kapseln reicht eine Packung für einen Monat.

Die in den PlantoCAPS enthaltenen Inhaltsstoffe kurbeln den Stoffwechsel an und unterdrücken den Hunger. Die Kapseln werden zusammen mit Wasser eingenommen, das die enthaltenen Substanzen im Magen zum Aufquellen bringt. Dadurch hat man bei der kommenden Mahlzeit weniger Hunger und isst weniger.

Die Inhaltsstoffe von PlantoCAPS EA

PlantoCAPS enthalten nur pflanzliche, keine tierischen Inhaltsstoffe und eignen sich auch für Veganer. Es sind dies:

• Glucomannan
• Chlorella
• Gingsengwurzel
• Kakaobohnenextrakt

GC Ex: Appetitzügler mit Extrakt der Garcinia Cambogia Frucht

Eine Dose GC Ex enthält 90 Kapseln hochdosiertes Extrakt, das aus der Garcinia Cambogia Frucht gewonnen wurde.

Die weiteren enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe sollen das Hungergefühl zügeln und für einen Gewichtsverlust sorgen.

Die Inhaltsstoffe von GC Ex

• Garcinia Cambogia Extrakt 
• Vitamine B2 und B6
• Chrom und Zink

Burn Ex: Abnehmen mit Hilfe von Grünem-Kaffee-Extrakt

Eine Dose Burn Ex enthält 90 Kapseln. Die Kombination eines Extraktes von grünem Kaffee zusammen mit Grünem Tee sowie Guarana wurde ergänzt mit Vitaminen und Mineralstoffen. Die in diesem Produkt enthaltenen Fettburner regen den Stoffwechsel an. Gleichzeit wird der Appetit durch die enthaltene Chlorogensäure leicht gehemmt und enthält dennoch nicht Unmengen an Koffein.

Die Inhaltsstoffe von Burn Ex

• Grüner Kaffee Extrakt
• Guarana
• Vitamine B2 und B6
• Chrom und Zink

Die Wirkung von Appetitzüglern

Wodurch kann die Wirkung der Wirkstoffe unterstützt werden?

Appetitzügler sind kein Allheilmittel und auch kein Wundermittel. Sie sollten zusammen mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung eingenommen und mehr als Nahrungsergänzungsmittel betrachtet werden.

Du willst ja nicht nur kurzfristig abnehmen. Sondern das Ziel ist, dass Du Dein neues Gewicht auch nach dem Ende der Diät halten kannst. Dazu ist es nötig, dass Du Deine Essgewohnheiten komplett umstellst. Auch solltest Du – falls Du das bis jetzt noch nicht getan hast – Sport fest in Dein Leben einplanen.

Sport ist unerlässlich

Denn auch ein leichtes Sportprogramm unterstützt die Wirkung der Appetitzügler. Durch mehr Bewegung verbraucht Dein Körper zusätzliche Energie, die er als Fett und Kalorien gespeichert hat. 

Appetitzügler sind eine gute Möglichkeit, Dich bei Deiner Diät zu unterstützen. Doch Du kannst auch zu natürlichen Appetithemmern greifen. Ob diese natürlichen Appetithemmer aber wirksam sind, ist umstritten. Doch ihre Einnahme ist wegen der kaum vorhandenen Nebenwirkungen unbedenklich. Gerade, wenn Du nur ein paar Kilo verlieren willst, sind sie eine gute Alternative zu den rezeptfreien Appetitzüglern. Sie können Dein Hungergefühl unterdrücken und Dich beim Abnehmen unterstützen.

Was sind häufige Risiken und Nebenwirkungen von rezeptpflichtigen Appetitzüglern?

Am häufigsten treten bei rezeptpflichtigen Appetitzüglern Herzrasen, ein erhöhter Blutdruck und Kopfschmerzen auf.

Auch ist es möglich, dass es zu einer Abhängigkeit kommt. Denn wenn Du sie über einen längeren Zeitraum einnimmst, gewöhnt sich Dein Körper daran. Es ist möglich, dass dann Dein Körper eine Erhöhung der Dosis benötigt.

Eine psychische Abhängigkeit kann ebenfalls auftreten. Denn einige Substanzen, die teilweise in den Appetitzüglern enthalten sind, setzen Glückshormone frei. Setzt Du die Appetitzügler dann ab, können psychische Probleme, wie beispielsweise Depressionen auftreten. Auch so ist eine Abhängigkeit von Appetitzüglern möglich.

Alternative zu Appetitzüglern: Diese Lebensmittel hemmen den Appetit

Wenn Du Dich gegen den Einsatz von Appetitzüglern entschieden hast, oder noch nicht sicher bist, ob diese nötig sind: Hier kommt die Alternative. Diese Hausmittel gegen den Hunger sind garantiert rezeptfrei!

Diese Appetithemmer sind natürlich und rezeptfrei. Sie hemmen den Appetit, weil die Lebensmittel schwer verdaulich sind. Der Magen-Darm-Trakt muss mehr arbeiten und benötigt mehr Zeit, bis sie verarbeitet sind. 

Zusätzlicher Kalorienverbrauch durch natürliche Lebensmittel

Diese Lebensmittel machen nicht nur satt. Sie verbrennen auch zusätzliche Kalorien. Wieso das so ist? Der Körper benötigt Energie für die einzelnen Stoffwechselvorgänge. Wenn nun der Magen-Darm-Trakt mehr Arbeit hat, benötigt er für dafür auch mehr Energie als gewöhnlich. Die Folge: Der Grundumsatz des Körpers, also diese Kalorien, die der Körper für die körpereigenen Vorgänge benötigt, steigt an.

Wir nennen Dir einige dieser natürlichen Appetithemmer und stellen Dir zehn davon näher vor.

Natürliche Appetithemmer näher vorgestellt

Mit diesen natürlichen Appetithemmern kannst Du Deinen Heißhunger besser kontrollieren. Wir stellen Dir zehn von diesen Lebensmitteln vor und sagen Dir auch gleich, wie Du sie verwenden kannst.

Den Appetit mit Ingwer zügeln

Ingwer kann mehr als asiatische Gerichte verfeinern: Es hilft auch beim Abnehmen. Zum einen dämpft es den Appetit, da es im Mund die Geschmacksnerven stimuliert und der Appetit so natürlich gezügelt wird. Die Lust auf Süßes, auf Fruchtiges und auf Scharfes wird dabei gleichzeitig gestillt. Doch Ingwer kann noch mehr: Die Schärfe des Ingwers kurbelt auch den Stoffwechsel an und es werden mehr Kalorien verbrannt.

Wenn Ingwer pur für dich zu intensiv ist, schneide die Wurzel in dünne Scheiben oder hoble etwas Ingwer mit dem Gemüsehobel in eine Tasse und gieße heißes Wasser darüber. Nach drei Minuten hat sich das volle Aroma entfaltet und der Ingwertee ist trinkbereit.

Chili hemmt die Essenslust

Nicht nur mit Ingwer, auch mit roten Chilischoten kannst Du den Hunger bekämpfen. Du regst damit den Stoffwechsel an, die Fettverbrennung nimmt zu. Wenn Du nicht an scharfes Essen gewöhnt bist, ist der Effekt grösser. Setze die Chilischoten also großzügig ein und würze damit beispielsweise Dein Gemüse, Dein Fleisch oder Dein Reis.

Mit Pfefferminze die Lust auf Süßes bekämpfen

Die Pfefferminze gilt ebenfalls als natürlicher Appetithemmer. Insbesondere, wenn Du Lust auf Süßes verspürst, wirkt dieses Kraut durch den Geschmack nach frischem Menthol wahre Wunder. Daneben erfrischt das ätherische Öl, beruhigt und wirkt antibakteriell.

Wenn Du also einen Heißhunger auf etwas Süßes verspürst, nimm zuerst eine Tasse Pfefferminztee. Du wirst sehen, die Lust auf Süßes verfliegt im Nu. Auch ein Kaugummi mit Pfefferminzgeschmack hat diesen Effekt. Oder Du kannst Dir auch die Zähne mit einer Zahnpasta mit Mentholgeschmack putzen.

Mit Vanille das Hungergefühl reduzieren

Der Duft nach Vanille reicht, damit Dein Appetit abnimmt. In Deinem Körper geschieht aber noch mehr: Das Glückshormon Serotonin wird durch diesen süßlichen Duft ausgeschüttet. Vanille hebt also auch noch Deine Laune und macht glücklich. Duftkerzen mit Vanillegeschmack haben übrigens den gleichen Effekt.

Mit Vanillemark kannst Du auch Deinen Joghurt verfeinern oder in Deinen Obstsalat oder Deinen Smoothie geben.

Äpfel nehmen Lust auf Süßes und machen satt

Bei Lust auf Süßes ist Obst eine gute Wahl, besser als Schokolade oder ein Stück Torte. Wenn Du einen Apfel wählst, schlägst Du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Dank dem Pektin, einem Ballaststoff, das in Äpfeln enthalten ist, bleibt nach dem Essen eines Apfels der Blutzuckerspiegel konstant. Dadurch hält das Sättigungsgefühl länger an und der Appetit wird natürlich gezügelt.

Doch Äpfel können noch mehr: sie regen die Verdauung an und versorgen Deinen Körper erst noch mit wertvollen Vitaminen.

Weitere Ballaststoffe

Ballaststoffe quellen im Verdauungstrakt auf. Deshalb sorgen sie dafür, dass Du, wenn Du von ihnen gegessen hast, Dich lange satt fühlst. Wir haben schon einige solche ballaststoffreiche Lebensmittel vorgestellt. Doch nicht nur Äpfel, Linsen und Mandeln haben viele Ballaststoffe.

Hier haben wir Lebensmittel zusammengestellt, die viele Ballaststoffe enthalten:

• Gemüse, insbesondere Kohlarten, Kartoffeln und Möhren
• Obst, neben Äpfel ebenfalls vor allem Birnen und Beeren
• Vollkornprodukte
• Hülsenfrüchte, neben Linsen auch Bohnen
• Nüsse und Samen

Lachs sättigt langanhaltend

Lachs enthält durch die enthaltenen, gesunden Omega-3-Fettsäuren für Sättigungsgefühl, das lange anhält. Durch Lachs wird der Hunger auf gesunde weise gestoppt. Omega-3-Fettsäuren erhöhen auch den Gehalt von Leptin, einem Hormon, das den Hunger reguliert.

Ist die Konzentration von Leptin im Blut hoch, wird dem Körper signalisiert, dass er satt ist. Gleichzeitig wird dafür gesorgt, dass der Körper die benötigte Energie aus den körpereigenen Fettpolstern bezieht. Nicht nur Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren. Thunfisch, Forelle und Makrele sind ebenfalls gute Quellen.

Mageres Fleisch gegen den Hunger

Mit magerem Fleisch lassen sich Hungergefühle ebenfalls gut in den Griff bekommen. Das im Fleisch enthaltene Eiweiß macht lange satt und hemmt den Appetit. Es ist aber wichtig, dass Proteine qualitativ hochwertig sind. Dann reichen auch schon 120 Gramm Hühnchen oder Rindfleisch.

Wenn Du Vegetarier oder Veganer bist, kannst Du für die Eiweißzufuhr zu pflanzlichen Proteinquellen greifen. Als Beilage zum Fleisch eignen sie sich aber auch gut. Wertvolle solche Eiweiß-Quellen sind Linsen, Bohnen, Spinat, Brokkoli oder auch Kichererbsen.

Den Stoffwechsel mit Zitrone anregen

Zitronensaft regt den Speichel an. Dies lässt im Normalfall Appetit aufkommen. Durch die Säure im Zitronensaft, wird dieser Effekt aber gehemmt. Der Stoffwechsel wird aber angeregt und die Verdauung kommt in Schwung und der Körper verbrennt mehr Kalorien. 

Zitronen und Pfefferminze sind eine ideale Kombination, um den Appetit zu hemmen. Außerdem ist es ein hervorragender Vitamin C-Lieferant. Auch eignet sich Zitronensaft gut, um Deinen Ingwertee damit zu verfeinern. 

Haferflocken als natürlicher Appetitzügler

Viele Ernährungsexperten empfehlen Haferflocken zum Frühstück. Sie machen Getreide lange satt und sind ein hervorragender Magnesium-Lieferant. Magnesium ist für die Sauerstoffversorgung in den einzelnen Zellen zuständig und sie regen die Fettverbrennung an.

Kombiniere Haferflocken mit Joghurt und Früchten und starte den Tag mit einem Birchermüsli, das lange satt macht.

Linsen machen lange satt

Linsen sind nicht nur ein hervorragender Eiweißlieferant. Sie stecken ebenfalls voller Ballaststoffe, die ebenfalls für ein Sättigungsgefühl sorgen, das lange anhält.

Die in Linsen enthaltenen Kohlenhydrate sorgen außerdem dafür, dass der Blutzuckerspiegel nicht zu schnell ansteigt und der Körper so nur wenig Insulin ausschüttet.

Diese Wirkungsweisen zusammen machen Linsen perfekt als Sättigungsmittel. Und das alles mit einem geringen Fettanteil. Du kannst Linsen in vielen verschiedenen Varianten zubereiten: Als Eintopf, Suppe oder Salat. Auch als Beilage zu einem mageren Stück Fleisch ist es ideal.

Die Gefahren von Appetitzüglern

Appetitzügler einzunehmen ist auch mit Gefahren verbunden. Zum einen gewöhnt man sich an das Sättigungsgefühl. Setzt man das Produkt nach dem Abnehmen wieder ab, nimmt man häufig größere Essensmengen zu sich. 

Manche Produkte enthalten Pflanzenstoffe, die abführend und entwässernd wirken. Ein Teil des verlorenen Gewichts ist also gar nicht echt. Enthalten die Produkte Quellstoffe, musst Du darauf achten, dass Du wirklich genügend Flüssigkeit zu Dir nimmst. Ansonsten kann es zu unangenehmen Blähungen oder Verstopfungen führen.

Bei allen Präparaten besteht die Gefahr von Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Du einnimmst. Sprich deswegen unbedingt vor der ersten Einnahme mit Deinem Arzt darüber, ob Du das gewünschte Produkt gefahrenfrei zu Dir nehmen kannst.

Auch auf gefährliche Inhaltsstoffe haben wir schon hingewiesen. Diese sind aber natürlich nicht immer auf dem Beipackzettel aufgeführt. Wenn Du rezeptpflichtige Präparate illegal im Internet kaufst, besteht die Gefahr, dass es sich um Fälschungen handelt. Diese können gefährliche Substanzen enthalten, die Dir nicht beim Abnehmen helfen, sondern Deine Gesundheit ernsthaft gefährden. Verzichte deshalb auf solche Käufe und sprich bei Unsicherheiten mit Deinem Hausarzt darüber, dass Du abnehmen willst. Hast Du einen BMI von mehr als 27 kann er Dir auch ein Präparat verschreiben.