Question 1

Wie schwer ist diese Diät durchzuhalten?

Accepted Answer

Die Low-Carb-Diät lässt sich in der Regel gut durchhalten. Das Durchhalten fällt leichter, wenn ein Diätplan aufgestellt wird. Außerdem sollte der Kohlenhydratanteil von 150 g nicht unterschritten werden, um Mangelerscheinungen und Symptome, wie Kopfschmerzen und Übelkeit zu vermeiden.

Question 2

Ist die Diät überhaupt alltagstauglich?

Accepted Answer

Die Diät ist dann alltagstauglich, wenn der Kohlenhydratanteil bei 150 g liegt. So ist die Minderung der Kohlenhydrate nicht zu radikal und man ist im Beruf sowie im Sport leistungsfähig. Das Plus an Proteinen sorgt für den Erhalt der Muskelmasse und sättigt gut.

Question 3

Welche Beschwerden können u. a. auftauchen?

Accepted Answer

Manche Anwender der Low-Carbdiät klagen über Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall, Blähungen, Müdigkeit oder Erschöpfung. Das kann daran liegen, dass die Low-Carb-Methode zu hart und unausgewogen gewählt wurde und der Anteil an den ohnehin bereits reduzierten Kohlenhydraten zu gering ist.

Question 4

Welche Kosten kann man erwarten?

Accepted Answer

Wer sich bisher ausgewogen ernährt hat, wird kaum andere Kosten für Lebensmittel haben als bisher. Kosten für spezielle Diätmittel fallen nicht an. Im Buchhandel gibt es zahlreiche Bücher zur Low-Carb-Diät, aber diese Kosten fallen nur bei Bedarf an.

Question 5

Halte ich mein Gewicht nach der Diät ohne Jo-Jo Effekt?

Accepted Answer

Es ist normal, dass man nach der Beendigung einer Diät ein paar Kilo zunimmt. Das gilt auch für Low Carb. Das Ausmaß kann aber reduziert werden, indem der Verzehr von Kohlenhydraten nur langsam erhöht wird, zum Beispiel um 20 g pro Woche. So gewöhnt sich der Körper langsam an mehr Kohlenhydrate.

Question 6

Ist bei dieser Diät Sport notwendig?

Accepted Answer

Sport schadet generell bei keiner Diät. Auch bei der Low-Carb-Diät unterstützt regelmäßige Bewegung und Fitnesstraining die Abnahme. So kann auch nach der Diät das Gewicht gut gehalten werden.

Low Carb Diät

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